Sommergrøntsagerne kommer nu i mængder. Syv af ugens retter er under 30 minutter, og den dyreste koster 41 kroner.
Det er en færdig madplan til nem aftensmad hele ugen — med tid, pris og indkøbsliste på hver ret, så du ikke selv skal regne det ud.
Foto: mohamed abdelghaffar / Pexels
Ugens madplan: syv opskrifter til aftensmad i uge 22
Hver dag kan læses alene: ret, tid, antal personer og pris pr. kuvert. syv af de syv opskrifter er klar på 30 minutter eller mindre, og ingen af dem kræver mere end en gryde, en pande eller et fad.
Lørdag den 5. juni: Grundlovsdag — mange har fri fra middag
31. maj.
1. jun.
2. jun.
3. jun.
4. jun.
5. jun.
6. jun.
Hvad koster madplanen i uge 22?
Hele ugens aftensmad koster 180 kroner — det er 26 kroner pr. aften for fire personer. Priserne er regnet på almindelige dagligvarepriser uden tilbud, så de holder, uanset hvornår du handler.
- Billigst: Grøn salat med æg — 17 kroner pr. kuvert.
- Dyrest: Laks i ovn med nye kartofler — 41 kroner pr. kuvert.
- Indkøbslisten rummer 14 varer samlet på tværs af alle syv dage.
Hvor lang tid tager retterne i uge 22?
Gennemsnittet er 26 minutter pr. ret, og hele ugens madlavning lægger sammen til 3 t 0 min. Syv af de syv opskrifter er færdige på 30 minutter eller mindre.
- Hurtigst: Sommersalat med kylling — 20 minutter.
- Længst: Millionbøf — 30 minutter, og det meste af tiden passer den sig selv.
Indkøbsliste til madplanen i uge 22
Samlet på tværs af alle syv dage, så du ikke køber persille tre gange. Print den, eller tag telefonen med i butikken.
- Kyllingebryst500 g
- Laksefilet4 stk.
- Bøffer4 stk.
- Grillpølser8 stk.
- Hakket oksekød600 g
- Tomater1,5 kg
- Agurk3 stk.
- Salat2 hoveder
- Nye kartofler3 kg
- Peberfrugt4 stk.
- Æg12 stk.
- Mayonnaise1 glas
- Pasta500 g
- Hakkede tomater3 ds.
Skift til en anden uge
Hver uge har sin egen madplan, og siderne opdateres med sæsonen i stedet for at blive lavet om hvert år. Ugens madplan står altid først i rækken.
Uge 37Efterårets første kålretter
Uge 38Rodfrugter og hverdagsklassikere
Uge 39Æbler og sensommergrønt
Uge 40Oktober begynder
Uge 41Græskar og kål
Uge 42Efterårsferie
Uge 43Mørke aftener, alt i én grydeUge 44Rester og allehelgen
Uge 45November begynder, gryden fremUge 46Rodfrugter og ovnretterUge 47SuppeugeUge 48Sidste uge i november
Uge 49December-hverdage
Uge 50Julefrokostsæson — let mad derhjemmeUge 51Ugen før julUge 52Jul og mellemdageUge 53Mellem jul og nytårUge 1Januar-genstartUge 2Billig uge efter julUge 3Vintergrønt og gryderetterUge 4Rodfrugter og kål
Uge 5Vinterens midte
Uge 6Februar-hverdage
Uge 7VinterferieUge 8Sidste vinterugeUge 9Vinterens sidste ugeUge 10Marts — lyset venderUge 11Forårsgrønt begynderUge 12Slutningen af martsUge 13Første aprildageUge 14April, spirende grøntUge 15Midt i aprilUge 16Sidste aprilUge 17Majstart
Uge 18Asparges og forårsgrøntUge 19Maj, lange aftenerUge 20Nye kartoflerUge 21Grillsæsonen for alvorUge 22Overgang til juniUge 23SommergrøntUge 24Midsommer nærmer sigUge 25SankthansugeUge 26Sommerferien begynderUge 27SommerferieUge 28Sommerhus og grillUge 29HøjsommerUge 30Tomater og squashUge 31SensommerUge 32Sidste ferieugeUge 33SkolestartUge 34Hverdagen finder sit sporUge 35Sensommerens sidste varmeUge 36September begynder