Kylling, rodfrugter og krydderurter gøres klar på et træbord

Madplan: alle uger med indkøbsliste og tid på hver ret

Madplaner · 53 uger

Alle 53 uger har hver sin side med syv aftensmåltider, tid og pris på hver ret og en indkøbsliste, der er samlet på tværs af alle syv dage. Siderne står fast hele året — de opdateres med sæsonen i stedet for at blive lavet om hver januar.

Se ugens madplan Byg din egen uge

Kylling, rodfrugter og krydderurter gøres klar på et træbord

Foto: Vanessa Loring / Pexels

Hvordan laver man en madplan, der holder hele ugen?

Læg planen om søndagen, og skriv indkøbslisten samlet — ikke ret for ret. De tre ting afgør, om planen overlever til torsdag:

  • Én lang dag om ugen. Seks retter under 40 minutter og én, der må tage tid, holder ugen i gang.
  • To retter, der giver rester. Lasagne og gryderetter dækker næste dags frokost.
  • Samlet indkøbsliste. Persille står ét sted, ikke tre — det er dér, madspildet opstår.

Alle madplaner uge for uge

53 uger er bygget færdig — 371 aftensmåltider i alt. 278 af dem er klar på 30 minutter eller mindre, snittet er 29 minutter, og den billigste ret koster 8 kr. pr. kuvert.

Uge 38Rodfrugter og hverdagsklassikereUge 39Æbler og sensommergrøntUge 40Oktober begynderUge 41Græskar og kålUge 42EfterårsferieUge 43Mørke aftener, alt i én grydeUge 44Rester og allehelgenUge 45November begynder, gryden fremUge 46Rodfrugter og ovnretterUge 47SuppeugeUge 48Sidste uge i novemberUge 49December-hverdageUge 50Julefrokostsæson — let mad derhjemmeUge 51Ugen før julUge 52Jul og mellemdageUge 53Mellem jul og nytårUge 1Januar-genstartUge 2Billig uge efter julUge 3Vintergrønt og gryderetterUge 4Rodfrugter og kålUge 5Vinterens midteUge 6Februar-hverdageUge 7VinterferieUge 8Sidste vinterugeUge 9Vinterens sidste ugeUge 10Marts — lyset venderUge 11Forårsgrønt begynderUge 12Slutningen af martsUge 13Første aprildageUge 14April, spirende grøntUge 15Midt i aprilUge 16Sidste aprilUge 17MajstartUge 18Asparges og forårsgrøntUge 19Maj, lange aftenerUge 20Nye kartoflerUge 21Grillsæsonen for alvorUge 22Overgang til juniUge 23SommergrøntUge 24Midsommer nærmer sigUge 25SankthansugeUge 26Sommerferien begynderUge 27SommerferieUge 28Sommerhus og grillUge 29HøjsommerUge 30Tomater og squashUge 31SensommerUge 32Sidste ferieugeUge 33SkolestartUge 34Hverdagen finder sit sporUge 35Sensommerens sidste varmeUge 36September begynderUge 37Efterårets første kålretter

Åbn madplan-værktøjet Hent blank skabelon (PDF)

Foretrækker du at udfylde selv, kan skabelonen også hentes som regneark til Excel.